400米障碍高墙有多高
400米障碍详细规格；
梅花桩；由5个直径0.3米，高出地面0.1米的跨桩组成。右边三个跨桩的中点相距2.3米，距离跑道中线0.3米，*跨桩中点距端线5米。左边两个跨桩的中点相距2.3米，距离跑道中线0.6米，*跨桩中点距离端线6.15米。
矮墙；宽2米、高1.1米、厚0.2米。洞孔宽0.5米、高0.4米、下缘距地面0.6米，设于矮墙左侧。
高板；高1.8米，长2米、宽0.5米、厚0.05-0.08米。
高台；高1.5米，长、宽各1米。
400米障碍包含：含高墙 矮墙 高台 低台 高板 *木桥 跨桩 水平梯 低桩网 转折旗所有钢件采用大型铁丸喷砂除锈，自动喷塑处理。跨 桩由5个直径0.3米，高出地面0.1米的跨桩组成。右边三个跨桩的中点相距2.3米，距离跑道中线0.3米，*跨桩中点距端线5米。左边两个跨桩的中点相距2.3米，距离跑道中线0.6米，*跨桩中点距离端线6.15米。壕沟深坑长2m，宽2m，深2 m；沟壁应是垂直面。矮 墙宽2米、高1.1米、厚0.2米。洞孔宽0.5米、高0.4米、下缘距地面0.6米，设于矮墙左侧。高板跳台水平梯高板高1.8米，长2米、宽0.5米、厚0.05-0.08米。高台高1.5米，长、宽各1米。低台高、长、宽各1米。高板、高台、低台间隔1米。水平梯长5.1米、宽0.59米、高2.4米，横杠直0.03-0.04米，横杠间跨0.5米，距高板跳台0.3米。*木桥长5米、宽1.3米、直径0.2-0.25米、桥面宽0.1米，斜板长2米，宽0.2米。桥下立柱间隔1-1.3米，柱应漆上红、白相间的颜色。高 墙宽、高各2米，厚20厘米。低桩网由12根立桩对应分列两行，行距2米，间距1米，桩高出地面0.5米，每对立桩间用弹性材料拉直成横线构成桩网，网下地面以松软的沙层
拓展训练 百米障碍
2分30秒内跑完全程--及格
2分10秒内跑完全程--良好
2分00秒内跑完全程--优秀
一百米:百米冲刺到对面
二百米:通过五步桩、跃深坑、飞矮板、上高板凳、越高低台、上云梯、登独木桥、高板墙、钻铁丝网
三百米:跳低桩网、过高板墙、钻桥墩、过云梯、过高低台、、钻矮板墙、下深坑(2M)、三步桩
四百米:百米冲刺返回
400米障碍标准参数：
梅花桩；由5个直径0.3米，高出地面0.1米的跨桩组成。右边三个跨桩的中点相距2.3米，距离跑道中线0.3米，跨桩中点距端线5米。左边两个跨桩的中点相距2.3米，距离跑道中线0.6米，跨桩中点距离端线6.15米。
矮墙；宽2米、高1.1米、厚0.2米。洞孔宽0.5米、高0.4米、下缘距地面0.6米，设于矮墙左侧。
高板；高1.8米，长2米、宽0.5米、厚0.05-0.08米。
高台；高1.5米，长、宽各1米。
低台；高、长、宽各1米。高板、高台、低台间隔1米。
水平梯；长5.1米、宽0.6米、高2.4米，横杠直0.03-0.04米，横杠间跨0.5米，距高板跳台0.3米。
独木桥；长5米，桥面宽20厘米厚13厘米，高1.3米，斜板长2米 宽0.2米厚13厘米 。桥下立柱间隔1-1.3米，柱应漆上红、白相间的颜色。
高墙；宽、高各2米，厚20厘米。
低桩网；由12根立桩对应分列两行，行距2米，间距1米，桩高出地面0.5米，每对立桩间用弹性材料拉直成横线构成桩网，网下地面以松软的沙层为宜。
400米障碍场地规格：
跑道长100米宽3.5米。转折旗距跨桩5米，跨桩距壕沟10米，壕沟距矮墙15米，矮墙距高板跳台、水平梯15米，高板跳台、水平梯距独木桥20米，独木桥距高墙18米，高墙距低桩网10米，低桩网距转折旗7米。
400米障碍在技巧上，主要把握以下几个方面：
1、通过障碍物前后的跑进方法。通过垂直障碍物前，跑的动作要轻松，自然，身体重心平稳地前移，具有明显的加速节奏，使人体产生较大的向前速度，以增加起跳时的支撑反作用力和加快起跳动作的速率，从而加强蹬地起跳的效果。通过垂直障碍物后，人体落地时冲击力较大，要注意降低身体重心，屈膝缓冲，随之蹬地起动，继续跑进。通过水平障碍物（壕沟、低拉网、跨桩）之前，要保持已获得的水平速度，加速节奏要明显。通过障碍后，要利用身体向前的冲力，保持水平速度，继续跑进。
2、通过400米障碍的呼吸方法。平地跑刚开始时，自然地加深呼吸，呼吸的节奏要和跑的节奏相配合，终点跑时呼吸的频率和深度有所增加，通过障碍时，可“阔气”用力。通过障碍物后，应及时调整呼吸，着重将气呼出，呼吸是利用鼻和半张开的嘴进行的，呼吸方法与中长跑基本相同。
3、400米障碍跑的体力分配。400米障碍跑要求用“均匀”速度跑完全程。400米障碍要先100米平地跑后，才通过障碍物。它要往返200米，通过14个障碍物。顺利快速地通过障碍物是完成全程的重要保证。因此，0米平地跑要求快速，轻松省力。在障碍与障碍之间的跑进中，应有步点调整阶段，即在通过障碍物后要调整好步点，在通过下一个障碍物前，要稍加快跑速，节奏明显，达到顺利快速地通过障碍物的目的。当所有障碍物通过后，即转入终点跑，要求全力以赴，发扬顽强拼搏精神跑到终点。
400米障碍矮墙有多高
1
1米
矮墙是400米障碍中的第三组障碍物，规格是宽2米、高1
1米、厚0
2米，学习和掌握通过矮墙的技术，可以提高我军官兵的跳跃能力
谁知道四百米障碍高板凳的教案吗
[四百米障碍教案]通过400米障碍(教案)作业提要课目：通过400米障碍目的：通过训练使同志们了解400米障碍场的设置与障碍物的规格，掌握通过障碍物的动作要领，学会组织与训练的方法，
四百米障碍教案
。内容：1.障碍场的设置与规格2.通过单个障碍物3.通过全程障碍方法：讲解示范，组织练习，研究创新，小结讲评。时间：小时要求：1.认真做好准备活动。2.要认真体会动作要领，开动脑筋研究训练方法地点：障碍场保障：发、发令弹、口哨、秒表、橡皮筋、作业进程作业准备…×分钟1.清点人数、检查携带的教学用具2.组织活动身体3.宣布作业提要4.提示课目理论作业实施…×分钟【理论提示】400米障碍是我军传统体育训练项目，通过训练能够发展在行动中的奔跑、跳跃、攀越、支撑、平衡、钻爬等基本技能。提高速度、耐力、协调、灵敏等身体素质。培养勇敢、顽强、坚韧不拔的意志品质。为战时通过各种人工和天然障碍打下良好的基础。一、障碍场的设置与规格400米障碍场的设置：用起点、终点及全程共有七组障碍，14个障碍物。首先是100米平地跑，转过标志杆、跨越三步桩、跨越壕沟、跳跃矮墙、通过高板跳台通过独木桥、攀越高墙、匍匐通过低桩网、转过标志杆返回、跨越低桩网、攀越高墙、绕行桥柱、蹬越跳台高板、钻越洞孔、跳下攀上壕沟、跨越五步桩、转过标志杆、100米平地跑至终点。二、通过单个障碍物个障碍物：跨桩(一)介绍跨桩的规格跨桩是400米障碍中的组障碍物。规格：由5个直径30厘米，高出地面10厘米的跨桩组成。右边三个跨桩的中点相距2.30米，距离跑道中线30厘米，跨桩中点距端线5米。左边两个跨桩的中点相距2.30米，距离跑道中线60厘米，跨桩中点距离端线6.15米。(二)跨越三步桩的动作【讲解示范】1.示范动作2.讲解要领：跑到起跨线前缘，一脚蹬地，另一腿向前跨出一大步，用前脚掌踏在根桩面上。随即蹬地腿迅速向前跨出一大步，用前脚掌踏在第二根桩面上。后脚再踏在第三根桩面上，随后另一腿蹬离桩面向前迈出一步，在端线前着地。跨进时，上体略前倾，两臂稍外张，并配合腿部动作做前后有力摆动。讲解要点：蹬、跨、摆蹬：跑至起跨线前缘，一脚蹬地；跨：另一腿向前跨出；摆：跨进时，两臂稍外张并配合腿部动作做前后有力摆动。3.组织练习(1)个人体会归纳小结：讲解存在问题，纠正方法。存在问题：跨越时身体重心没有前移，造成跨越困难。纠正方法：跨越时强调上体前移用前脚掌踏桩。(2)分组辅助练习(3)分组练习归纳小结：讲解存在问题，纠正方法。存在问题：身体腾空过高，造成动作失误。纠正方法：强调跨越时膝前提，脚前迈。(4)集体练习4.小结讲评(三)跨越五步桩的动作1.示范动作2.讲解要领：跑至起跨线前缘，右腿蹬地，左腿向前跨出一步，前脚掌踏在桩面上，并向侧后蹬桩面。同时，右腿向右前侧跨出一步，前脚掌踏在第二桩面上，并向侧后蹬桩面，两腿依次跨越第三、四、五桩。跨进时，上体及两臂与两腿协调配合。当右脚蹬离第四桩面后，向前跨步着地，左脚蹬离第五桩面后向前迈步，继续跑进。要点：蹬、跨、踏蹬：跑至起跨线前缘，右腿蹬地；跨：左腿向前跨出一步；踏：前脚掌踏在桩面上。3.组织练习(1)个人体会(2)分组练习归纳小结：讲解存在问题，纠正方法。存在问题：跨越时身体移动过大，造成动作缓慢。纠正方法：强调跨越时身体重心在两腿间。(3)集体练习4.小结讲评(略)第二个障碍物：壕沟(一)介绍壕沟的规格壕沟是400米障碍中的第二组障碍物。其规格：长、宽、深各位2米，
教案
《四百米障碍教案》
沟壁应是垂直面。(二)跨越壕沟动作1.示范动作2.讲解要领：跑至壕沟前缘约30厘米处，一腿蹬地起跳，身体向前上方跃起，另一腿向前摆出并跨过壕沟着地。跨越时，身体稍前倾，两臂自然前后摆动。讲解要点：蹬跳、跨越蹬跳：跑至壕沟前缘约30厘米处，一腿蹬地起跳；跨越：另一腿向前摆出并跨过壕沟着地。3.组织练习(1)个人体会(2)分组辅助练习归纳小结：讲解存在问题，纠正方法。存在问题：身体腾空过高，两臂没能前后自然摆动。纠正方法：强调两臂前后自然摆动，脚蹬地后身体自然前移。(3)分组练习(4)集体练习4.小结讲评(略)(三)跳下攀上壕沟的动作1.示范动作2.讲解要领：跑至壕沟前缘约50厘米处，屈膝弯腰，一手撑地身体下降，并跳下壕沟。随即向前迈出一小步，两腿同时着地，并迅速用力蹬地起跳向上跃起，两手攀壕沟上缘，使身体挂于壕壁上缘。随着一腿屈膝上抬，脚踏或膝跪于壕壁上缘，后腿上提，向前迈步跑进。讲解要点：挂、跪、提挂：两手攀壕沟上缘，使身体挂于壕沟上缘；跪：膝跪于壕沟上缘；提：后腿上提。3.组织练习(1)个人体会归纳小结：讲解存在问题，纠正方法。存在问题：挂臂后没有压臂滚肘，造成攀上困难纠正方法：强调压臂滚肘及提臀跪膝。(2)分组辅助练习(3)集体练习4.小结讲评(略)第三个障碍物：矮墙(一)介绍矮墙的规格矮墙是400米障碍中的第三组障碍。其规格：宽2米、高1.1米、厚20厘米。洞孔宽50厘米、高40厘米、下缘距地面60厘米，设于矮墙左侧。(二)跳越矮墙的动作1.示范动作(1)一手一脚支撑跳越(2)一手支撑跳越(3)踏蹬跳越2.讲解要领(1)一手一脚支撑跳越动作要领要领：跑至矮墙前适当位置，一腿蹬地起跳，使身体跃上矮墙。同时，起跳腿的同侧手(手指向前)支撑于矮墙上缘，另一腿向侧上方摆，并以前脚掌支撑于矮墙上缘，体重主要落于支撑臂上。随着起跳腿迅速上提收于胯下(脚掌外侧朝下脚尖向前)，并越过矮墙着地。同时支撑手推墙，支撑腿前摆着地，继续跑进。讲解要点：蹬跃、伸摆、收推蹬跃：一腿蹬地起跳，使身体跃上矮墙；伸摆：起跳腿的同侧手前伸支撑于矮墙上缘，另一腿向侧上方摆；收推：起跳腿迅速上提收于胯下，并越过矮墙着地。同时支撑手推墙。组织练习①个人体会②分组辅助练习归纳小结：讲解存在问题，纠正方法存在问题：起跳、支撑、摆腿动作不连贯，造成跳越困难。纠正方法：强调起跳、腾空、摆腿动作③分组练习④集体练习(2)一手支撑跳越动作要领要领：跑至矮墙前适当位置，一腿用力蹬地起跳，身体向前上方跃起。另一腿向侧前上方摆起，异侧手(手指向前)支撑于矮墙上缘。身体跃至矮墙上方时，略收腹含胸，起跳腿迅速屈膝提腿，小腿收于胯下(脚掌外侧朝下脚尖向前)，并越过矮墙着地。同时，支撑手推离矮墙，身体前倾，摆动腿前摆着地，继续跑进。讲解要点：蹬、跃、撑、收蹬：一腿蹬地用力起跳；跃：身体向前上方跃起；撑：起跳腿的异侧手支撑于嗳气上缘；收：小腿收于胯下。组织练习①分组练习，辅助练习归纳小结：讲解存在问题和纠正方法存在问题：助跑无力，导致不敢起跳，出现动作不连贯。纠正方法；助跑要有节奏，起跳后快速摆腿。②集体练习3.组织练习(1)分组练习(2)集体练习(3)评比竞赛(4)小结讲评(略)(三)钻越洞孔的动作1.示范动作2.讲解要领要领：跑至洞孔前适当位置，一腿屈膝支撑，另一腿上举前伸，身体向前弯腰深头，腹部靠拢大腿，两臂前伸，使腿、头部和两臂同时钻过洞孔。前腿随即着地支撑，上体向前上挺起，后腿向前提拉过洞孔，继续跑进。要点：收、穿、踏、抬收：收腿向胸部靠；穿：手脚一起穿过洞孔；踏：前腿积极踏地；抬：过洞孔后头胸积极上抬。3.组织练习(1)分组、分解动作练习(2)分组练习归纳小结：讲评存在问题及纠正方法存在问题：收身动作不一致，造成身体碰撞墙。纠正方法：收身强调一致，身*置要正。(3)集体练习4.小结计评(略)第四个障碍物：高板跳台(一)介绍高板的规格高板跳台是400米障碍中的第四组障碍。其规格：高板高1.80米，长2米、宽50厘米、厚5-8厘米。高台高1.5米，长、宽各1米。低台高、长、宽各1米。高板、高台、低台间隔1米。(二)通过高板跳台的动作1.示范动作(1)挂臂攀上(2)立臂撑上(3)挂腿撑上2.讲解要领(1)挂臂攀上动作要领要领：跑至高板前约50厘米处，一腿蹬地起跳，使身体向上跃起，同侧手前伸并攀住高板上缘远端，另一手撑于或小臂挂于高板的后上缘。随即另一腿屈膝上摆，用脚跟或小腿挂在高板上缘，身体借助两臂和腿的合力翻上高板面。随着一手和异侧脚撑起身体，起跳腿迅速上提踏在高板面上。组织练习归纳小结：讲解存在问题及纠正方法存在问题：挂腿时机没掌握好，造成挂腿不连贯。纠正方法：体会前摆至终点时挂腿。(2)立臂撑上的动作要领要领：跑至高板前约40厘米处，两腿用力蹬地起跳，使身体向上跃起，同时两臂或两手挂撑于高板上缘，借身体向上的惯性力和两臂撑力将身体撑上高板。随着一腿屈膝从体侧提起，并踏在高板上缘，成一手一脚支撑。要点：蹬、跃、撑、踏蹬：两腿用力蹬地起跳；跃：身体向上跃起；撑：两臂或两手挂撑于高板上缘；踏：踏在高板上缘。组织练习①分组、分解动作练习②高板上集体辅助练习归纳小结：讲解存在问题及纠正方法存在问题：起跳距离过远或过近，造成立臂困难。纠正方法：强调助跑节奏和起跳距离。③分组连贯动作练习④集体练习(3)挂腿撑上动作要领要领：跑至高板前约40厘米处，两腿用力蹬地起跳，使身体向上跃起，同时两臂或两手挂撑于高板上缘，在蹬地起跳的同时，一腿迅速屈膝从体侧提起，并踏于高板上缘，借臂腿的合力使身体撑上高板，成一手一脚支撑。要点：蹬、挂、撑蹬：两腿蹬地用力起跳；挂：两臂或两手挂撑于高板上缘；撑：借臂腿的合力将身体撑上高板。组织练习①集体辅助动作练习②分组连贯动作练习归纳小结：讲解存在问题及纠正方法。存在问题：起跳后摆腿过晚，造成挂腿困难。③分组连贯动作练习3.组织练习(1)集体练习(2)评比竞赛4.小结讲评：(略)(三)蹬越跳台高板的动作1.示范动作2.讲解要领要领：跑至低台前约50厘米处，一腿蹬地起跳，使身体向前上方跃起，另一腿屈膝上抬，脚掌踏于低台面后部，上体前倾，两手撑扶台面。随着蹬地腿迅速屈膝上抬，以前脚掌踏于低台面前部，后腿积极向前上抬腿，并踏于高台面中部。当上体移过支撑腿时，另一腿迅速向前上方摆出，脚掌踏于高板面上，后腿迅速蹬离高台向前摆，随之屈体前移，一手撑扶高板面，并推板跳下，两腿前后分开着地并屈膝缓冲，后腿前迈，继续跑进。要点：蹬、踏、移、撑蹬：一腿蹬地起跳；踏：脚掌踏于低台面
马术障碍赛障碍栏的规格及要求
场地至少2500平方米，设置十多个高1.40 ～1.70米的障碍。运动员骑马必须按规定的路线、顺序跳越全部障碍。超过规定时间、马匹拒跳以及运动员从马上跌落等都要罚分。罚分是负分，成绩为零分，罚分少者名次列前。有个人（1900年列入）和团体（1912年列入）两个项目。
参加比赛的马匹：马种不限；参加比赛的马匹必须经过调教，必须保证不扰比赛场的正常秩序，否则取消该马匹的比赛资格；比匹必须年满四岁，方可参加比赛。身体健康，无疾病、疫症，并确能担负起竞赛运动量。参加比赛的马匹一律佩鞍具（鞍屉、镫、肚带）并佩带小勒或大勒。马鞭第度不得超过50厘米，不得有锐刃，严禁佩带有伤害马匹的任何装备，在比赛前不得给马注射与服用任何刺激品。参加比赛的运动员必须是一人一马，每队可视情况带1-2匹备用马。检录：运动员在比赛前应遵守下列规则：运动员听到检录员点名，应即出场应点，三次点名不到者，该场以弃权论。运动是人马结合体育运动，因之在检录入场时的不仅检查运动员的号码服装，还要检查马匹的号码、装具和接受兽医的检查，发现号码不符、装具不当或马匹有疾病等情况，都不准参加比赛。点名后必须听从检录员的指挥，运动员本人及全套鞍具均须经过测量，方可入场比赛。起跑：起跑前，运动员必须抽签确定起跑位置（跑道顺序）。发令前，参加比赛的运动员按抽签位置乘马站于起跑线后20米处，等发令员喊"预备"口令后，即骑手慢步进入起跑栏网（架），待运动员马匹基本稳定后，发令员发出起跑信号，计时员看到匹马的头部通过起点线时，即可起动秒表。起跑时运动员次犯规（抢跑），发令员给予警告，第二次犯规即取消其比赛资格。在起跑最初100米内，必须沿着自己的跑道前进，不得进入其它跑道内超越前面的运动员，否则以犯规论。途中：运动员在比赛途中如违反下列规定中任何一项，均为犯规，并取消其该场比赛资格：
1、运动员如想超越前面运动员和马匹时，必须在其右侧（外圈），而后方的运动员乘机在其左侧（内圈）超越。
2、既不妨碍前方的运动员，又未超出跑道以外，不为犯规；但如果对前方运动员有所阻碍时，仍属犯规。
3、比赛途中运动员落马或马匹跑道进入场内，仍可由原发生事故的地方上马或进入跑道继续比赛，但在进入跑道时不得妨碍其他的运动员和马匹的进程。
4、如从左侧（内圈）跑出跑道，必须由原现出跑道的位置进入跑道；如从右侧（外圈）跑出跑道时，进入跑道的位置不加限制。
5、比赛进行中不得推人、拉人、撞人或阻挡别人骑程。运动员扬鞭打马时，必须是前后扬鞭，不得妨碍或影响其他运动员与马匹。
6、在场内进行比赛过程中，运动员不得和场外人谈话。
7、比赛进行中不得马骤停。并不得进行曲折骑乘或蛇形骑乘。
8、在比赛全程的200米距离内，的运动员不得向跑道右侧（外圈）骑乘，以免妨碍其他运动员的冲刺。
9、在途中，如鞍具脱落，必须在出事地点重新备好方可继续参加比赛，但不能影响其他骑手先进，否则按犯规论处。终点：马匹的头部任何部分到达终点时，就算跑完全程。到达终点时运动员落马或马匹跌倒时，必须人和马全部越过终点线才算跑完全程，运动员落马后如牵马通过终点线者，不算跑完全程。运动员通过终点线后，仍应沿跑道向前疾行100米，才准离开跑道或减低速度。每匹马最少要用三个以上跑表测量成绩。如果两个以上的马匹同时到达终点，凭目力与跑表不能判定名次时，可根据终点照相或录相判定。
比赛时按下列办法评定成绩：
1、个人：根据距离所跑时间的多少确定名次，以全程所用时间最少者为名，次少者第2名，依次类推。每个项目根据竞赛规则判定录取名次。如有两个以上的运动员成绩相等时，以运动员的马匹负重轻重者名次列前，如仍不能分别名次时，则以运动员的乘马3米高低者名次列前，如按以上办法仍不能分别名次时，即名次并列。
2、团体：以各单位运动员在各个单项中所得个人"名次分"的总和来计算团体成绩，以总分最多的单位为团体名，次多者为第二名，其余依次类推。团体录取名次，根据比赛会的范围、目的而定。
麻烦你 请问 标准的400米障碍场 的长和宽是多少
长是200宽是200剩余2就是200+200剩余2得周长
男子4×400米接力赛的场地器材
起跑器
400米及400米以下（包括4×100米和4×400米接力的棒）各径赛项目的起跑必须使用起跑器。其他径赛项目的起跑采用站立姿势。
起跑器连接着起跑监视器，以帮助发令员确认起跑是否犯规以及对起跑犯规负有责任的运动员。
全自动终点摄影计时系统
全自动终点摄影计时装置必须从发令员的枪或经批准的类似装置启动开始计时，在该系统中拍摄的图像必须与计时系统同步，且可以到1/1000秒。
径赛成绩实时显示牌
显示牌与全自动终点摄影计时系统相连接，可以同步显示每组名成绩、实时成绩和分段成绩，便于观众了解比赛进程与结果。
